Насколько быстро завязать с курением?

86d02c6d

сигаретные изделия Вы, возможно, старались завязать с курением. По статистике, большинство курящих людей хотя бы один раз в жизни старались освободиться от собственной зависимости и кинуть сигаретные изделия.

Давайте смотреть истине в лицо: если б завязать с курением было просто, то табачные компании достаточно давно бы разорились и бедствовали, а правительство потеряло бы очень много налогов.

Вам необходим план, как за неделю завязать с курением. Выполняйте аннотации, изображенные ниже, и у вас все выйдет. Помните, что никотин считается наркотиком, потому можно чувствовать абстиненцию на протяжении одного — 2-ух суток. Это совершенно нормально, таким образом не суетитесь, если это с вами произойдет, и не кидайте попытку.

Выберите размеренную неделю. Большинство курящих прибегают к сигарете, чтобы угомониться, таким образом логично будет стараться завязать с курением, если вы знаете, что неделя будет тяжелой.

День первый

Сперва отмечайте, на самом деле ли вы «жаждете» сигарету, либо это лишь зависимость, как, например, интервал на кофе. В первый день – это все, что от вас нужно. Просто отмечайте причины, по которым вы в настоящее время курите и не спешите кидать.

Скоро у вас будет осознание. Может быть, в первый раз в жизни вы обратите свое внимание на то, насколько часто добываете сигарету и закуриваете исключительно машинально, а не от того, что вам нужно никотин.

День 2-й

Во 2-й день продолжайте выделять, когда вы желаете курить. Однако всякий раз, когда рука потянется за сигаретой, спросите себя, на самом деле ли вы желаете скурить данную точную сигарету. На данном раунде без разницы, ответите ли вы «да, я хочу ее выкурить» либо «да нет, я могу справиться и без нее». Наблюдайте за собственными чувствами и не упрекаете себя за то, что хотите курить и не можете кинуть. Вы, возможно, курите очень много лет, таким образом не ожидайте, что данная многовековая зависимость пропадет сама собой, и вы неожиданно кинете курить.

День 3-й

Вероятнее всего, вы курите меньше. Не имеет значение, на сколько меньше, основное – вы понимаете, что курите, а это значительный шаг к тому, чтобы удачно кинуть. Продолжайте действовать по аннотации 2-го дня, однако сегодня всякий раз, когда вы отзываетесь себе «да, я хочу данную сигарету», делайте остановку. Не закуривайте по последнем мере на протяжении 5-и секунд. Отвлеките себя – попейте чаю, пожуйте резинку, сыграйте на ПК, побросайте дротики, что-то, что отвлечет вас от тяги к курению. Если после данной пятиминутной остановки вы до сих пор хотите курить – курите.

День 4-й

На 4-й день настало время впускать определенные сигаретные изделия полностью. Вы, возможно, делали это 3 раза позавчера, таким образом продолжайте в том же духе.

День 5-й, седьмой и восьмой

Уменьшайте число сигаретных изделий. На восьмой день вы должны быть некурящим. Еще незначительно, и вы можете сообщить себе: «Да, я завязал с курением!» Противьтесь стремлению курить всякий раз, когда оно появится.

День 8-ой

Если вы следовали шагам, изображенным выше, вы можете обходится без сигаретных изделий. Воздадите себя за то, что завязали с курением – истратьте на что-то те денежные средства, что вы сэкономили за семь дней на сигаретных изделиях.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>