Топ 6 упражнений, избавляющих от целлюлита
Первые итоги собственных сил вы найдете практически через несколько месяцев подобных занятий.
Хотите смотреться на пляже совершенно — пользуйтесь нашими советами и освободитесь от трудных отделов кожи при помощи простых упражнений.
Если целлюлит на ягодицах…
Упражнение 1
Установите ноги на высоту плеч. Потупите руки до значения талии, держа в них гантели по 2 г. Неспешно приседайте, держа поясницу гладкой и удерживая руки в отправном расположении. Задерживайтесь в расположении, как будто вы намереваетесь сесть на стульчик, 20-30 сек, напрягая при этом ягодицы, и неспешно выпрямляйтесь. Сделайте упражнение снова 12 раз. Необходимо добиться значения, когда вы без проблем будете делать его, выполняя 4 подхода по 12 раз.
Упражнение 2
Сядьте на пол, держа поясницу гладкой, растяните ногии также держите гладкими, не сгибая,руки положите за голову. В подобном расположении пытайтесь двинуться вперед и назад на одних лишь ягодицах. Выполняйте это упражнение, сколько можете.
Упражнение 3
Прилягте на животик, подбородок положите на рукиперед собой. Одну ногу подымайте на предельную высоту и удерживайте в подобном расположении как можно продолжительнее, напрягая ягодицы. Неспешно возвращайтесь в начальное положение. Сделайте 20 раз на каждую ногу. В будущем необходимо делать 3 подхода по 20 раз.
Если целлюлит на бедрах…
Упражнение 1
Берите за базу упражнение №1 для целлюлитных ягодиц. Лишь ноги держите установленными не на высоте плеч, а с предельно разлученными в стороны коленями.
Упражнение 2
Ноги установите на высоту плеч, в руки берите гантели, растяните их вдоль тела. Правую ногу установите вперед, спуститесь на колено левой. Неспешно и напрягая ягодицы вставайте, возвращайтесь в начальное положение. Повторите 12 раз, со временем делайте 4 подхода по 12 раз.
Упражнение 3
Скачите на прыгалке – и чем больше, тем лучше. Начинайте с 3 раскладов по 20 раз.
Первые итоги собственных сил вы найдете практически через несколько месяцев подобных занятий.
