Топ 6 упражнений, избавляющих от целлюлита

86d02c6d

фитнес Первые итоги собственных сил вы найдете практически через несколько месяцев подобных занятий.

Хотите смотреться на пляже совершенно — пользуйтесь нашими советами и освободитесь от трудных отделов кожи при помощи простых упражнений.

Если целлюлит на ягодицах…

Упражнение 1

Установите ноги на высоту плеч. Потупите руки до значения талии, держа в них гантели по 2 г. Неспешно приседайте, держа поясницу гладкой и удерживая руки в отправном расположении. Задерживайтесь в расположении, как будто вы намереваетесь сесть на стульчик, 20-30 сек, напрягая при этом ягодицы, и неспешно выпрямляйтесь. Сделайте упражнение снова 12 раз. Необходимо добиться значения, когда вы без проблем будете делать его, выполняя 4 подхода по 12 раз.

Упражнение 2

Сядьте на пол, держа поясницу гладкой, растяните ногии также держите гладкими, не сгибая,руки положите за голову. В подобном расположении пытайтесь двинуться вперед и назад на одних лишь ягодицах. Выполняйте это упражнение, сколько можете.

Упражнение 3

Прилягте на животик, подбородок положите на рукиперед собой. Одну ногу подымайте на предельную высоту и удерживайте в подобном расположении как можно продолжительнее, напрягая ягодицы. Неспешно возвращайтесь в начальное положение. Сделайте 20 раз на каждую ногу. В будущем необходимо делать 3 подхода по 20 раз.

Если целлюлит на бедрах…

Упражнение 1

Берите за базу упражнение №1 для целлюлитных ягодиц. Лишь ноги держите установленными не на высоте плеч, а с предельно разлученными в стороны коленями.

Упражнение 2

Ноги установите на высоту плеч, в руки берите гантели, растяните их вдоль тела. Правую ногу установите вперед, спуститесь на колено левой. Неспешно и напрягая ягодицы вставайте, возвращайтесь в начальное положение. Повторите 12 раз, со временем делайте 4 подхода по 12 раз.

Упражнение 3

Скачите на прыгалке – и чем больше, тем лучше. Начинайте с 3 раскладов по 20 раз.

Первые итоги собственных сил вы найдете практически через несколько месяцев подобных занятий.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>